VÜCUDUN TEMEL TAŞI SU

VÜCUDUN TEMEL TAŞI SU -Vücudun 3/4 ‘ü oluşturan en temel besin ögesi sudur. Başta sindirim ve boşaltım olmak üzere tüm sistemlerin sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için vücut suyu kullanmaktadır. Peki bizler vücudumuz ve bizim için bu kadar öenmli olan suyu ne kadar tüketiyoruz ? Maalesef çoğu kişi su sadece susadığında içmekte, bazıları ise neredeyse hiç tüketmemektedir. Gün içinde karşılaştığımız halsizlik, baş ağrısı, dikkat dağınıklığı, aşırı açlık vb. pek çok durum vücutta su tüketilmediğinde veya az miktarda tüketildiğinde ortaya çıkmaktadır. Özellikle yaz aylarında bu durumlarla daha sık karşılaşılmaktadır. Bu tarz durumlarla karşılaşmamak, vücudun akışının rahat devam etmesi ve organlarımızın sağlığı için mutlaka su tüketilmelidir. ,Peki her bireyin, her vücudun su ihtiyacı aynı mıdır ? Tabiki hayır. Kilomuza göre su ihtiyacımız da değişmektedir. Vücudunuzun ihtiyacı olan su miktarını rahat bir şekilde hesaplayabilirsiniz. Kilonuzu 30 ile çarparak en kötü şartta bile günlük tüketmeniz gereken minimum su miktarını bulabilirsiniz. (kg başına 30 ml su içmeniz gerekir). Tabiki bu miktar gün içinde ki hareketinize, yediğiniz besinlere,spor yaptığınız güne, stres durumunuza, eşlik eden herhangi bir hastalığa göre değişiklik göstermektedir. Suyun Vücudumuzdaki Etkisi:Vücutta taşıyıcı görevi vardır,hücre ve dokulara besin ve oksijen taşır.Vücut ısımızın düzenlenmesinde rol oynar.Vücuttaki toksik etkiyi azaltır, böbreklerden toksinlerin atılımını kolaylaştırır.Kanın akışkanlığını ayarlar.Yeteri kadar su tüketenlerde yaşlanmayı geciktirir, cildin esnekliğini korur, canlı ve parlak görünmesini sağlar.Sindirime yardımcıdır.Emzirenlerde anne sütünün yapımını arttırır.Eklem ve kemiklerde kayganlık sağlar.Su dan bazı minerallerimizi karşılarız.Kan basıncının kontrol edilmesini sağlar.Yorgun ve halsiz görünümün yerine dinç görünmemizi sağlar.DİYETİSYEN: GÖZDE DAVUGmail; dyt.gozdedavu@gmail.com İnstagram; dyt.gozdedavu